ブログを続けています

さっき書いた記事を読み返すうちに、少し気持ちが整理できたように感じました。日記を書くと気持ちが整理される、という話はよく聞きます。けれど、自分で書いてみて初めて、「頭に来たら紙を持つ」「ブログに書いてみる」という選択肢が、身近なものとして浮かびました。

一方で、今日はだらだらとYouTubeを見続けていました。よい情報もそうでない情報も、頭の中をすり抜けていくような感覚があります。情報を受け取ることに、思った以上に神経を使っているのかもしれません。ブログを続けることは、毎日長い文章を書くことではなく、そんな自分の状態に気づいて、次の一歩を選ぶことでもありそうです。

書くと、頭の中にあるものを眺められる

気持ちが乱れているときは、考えが頭の中で何度も回ることがあります。紙やブログに書くと、そこにある言葉をいったん外に出して、目で見られるようになります。書いたからといって、すぐに答えが出るとは限りません。それでも、「何に引っかかっているのか」「何が気になっているのか」を区別する助けになることがあります。

書く場所は、公開するブログでなくてもかまいません。人に見せないノートや、数行だけのメモでも十分です。公開する文章にするときは、読み手に伝わる形に整える作業が加わります。気持ちをほどくことが目的なら、まずは誰にも見せない前提で書き、必要なら後から公開用に書き直す方法もあります。

たとえば、腹が立った出来事があったとき、「起きたこと」「そのとき考えたこと」「今できそうなこと」を分けて書いてみます。これは正解を見つけるための決まった手順ではなく、考えを整理するための一案です。書くことでかえってつらくなる場合は、そこで中断してもかまいません。無理に続けず、自分に合うやり方を選びます。

動画を見続けた日に、情報との距離を考える

今日はYouTubeをひたすら見ていました。よい情報も悪い情報も、次々に目に入ってきて、頭の中を通り過ぎていくように感じました。動画を見ること自体が悪いわけではありません。ただ、見終わったあとに疲れを感じるなら、情報を受け取る時間や姿勢が、自分にどう影響しているかを振り返るきっかけになります。

振り返るときは、「何時間見たか」を責めるより、「見ている間、どんな状態だったか」を確かめるほうが役に立つかもしれません。たとえば、次々と別の動画に移っていたのか、見たい内容を決めていたのか。肩や首に力が入っていたのか、気づいたら姿勢が崩れていたのか。答えを出す必要はなく、気づいたことを一つメモするだけでも十分です。

情報に疲れたと感じたときは、動画を閉じて水を飲む、少し立ち上がる、画面を伏せて数分休むなど、小さな切り替えを試せます。長い休憩を取れない日でも、次の動画を再生する前に一呼吸置くことはできます。見る時間を減らすかどうかも、まず自分の感覚を知ってから決めてよいでしょう。

スマホから離れるための仕組みをつくる

「見すぎないようにしよう」と気持ちだけで決めても、疲れているときには切り替えにくいことがあります。そんなときは、意志の強さに頼るのではなく、スマホに触れるまでの手順を少し変える方法があります。たとえば、見る前にタイマーを設定する、スマホを手の届きにくい場所に置く、休憩中だけ別の部屋に置く、といったやり方です。

メモには、スマホから離れたいときにタイムロッキングコンテナが有用だとあります。これは一定時間、スマホを手元から遠ざける方法の選択肢として考えられます。ただし、誰にとっても必要なものではありませんし、緊急時に連絡が取れないと困る人は、使い方を慎重に考える必要があります。まずは短い時間だけ通知を切るなど、負担の少ない方法から試すこともできます。

大切なのは、使えなかった日を失敗と決めつけないことです。どの場面で手が伸びやすいのかが分かれば、次の工夫を選びやすくなります。道具を使うか、置き場所を変えるか、見る時間を区切るか。自分の生活に合う方法を一つ選び、合わなければ調整していけばよいのです。

続けることは、書ける日に一歩進むこと

ブログを続けるというと、毎日更新したり、毎回役に立つ情報をまとめたりする姿を思い浮かべるかもしれません。でも、続け方は一つではありません。数行のメモを残す日があってもいいし、書けない日は何も書かずに休んでもかまいません。続けることを、途切れない更新だけで測らなくてもよさそうです。

今回のように、動画を見続けたことや、書いたことで少し気持ちが整理されたことを記録するのも、日々の気づきを残す方法です。そこから、「次は視聴の前に時間を決めてみる」「気持ちが動いたら、まず三行だけ書いてみる」といった小さな試みにつなげられます。試した結果が期待どおりでなくても、合う条件を知る材料になります。

まだブログを続けています。毎回大きな発見があるわけではありませんが、自分の状態に気づき、必要なら少しやり方を変える。その積み重ねも、継続の一部です。今日は紙を一枚出す、次の動画の前に一度画面を閉じる。そんな小さな一歩から、自分のペースを探していけます。

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