落ちこんだ時にすること｜体験を振り返って考えたこと

落ち込んだ時にすぐできること

できたことを小さく残す

すぐに答えを出すことより、自分が何に引っかかったのかを知ること。その積み重ねにも意味があると思います。

落ちこんだ時にすることについても、結果だけで判断せず、そこまでの過程や、そのときの状況を見たいと思います。できたことと難しかったことを分けて考えると、次に確かめたい点が見えてきます。

今日からできる、小さな一歩

今日の終わりに、気になったことを一つだけメモしてみる。うまく説明できなくても、短い言葉で残しておけば、あとから振り返る手がかりになります。

一度にすべてを変えようとしなくても大丈夫です。まず一つ選び、試したあとに自分に合っていたかを確かめる。続けにくければ方法や大きさを変える、という進め方を大切にしたいと思います。

まとめ｜自分のペースで、もう一歩

落ちこんだ時にすることを通じて考えたいのは、「今の自分にできることは何か」ということです。

今日の自分のペースで、できることを一つ。小さな気づきを次の一歩につなげていきたいです。