大学在学中パニック障害に。
それまで当たり前にできていたことが、ある日を境に全部できなくなる。
あの絶望感は、今でも忘れられません。
結局、通学もできなくなり大学を中退しました。
両親が学費を払ってくれていたのに、それを無駄にしてしまったという罪悪感も強く残りました。
そこからは、ほぼ引きこもり生活です。
外に出るのが怖い。
バスも電車も無理。
近所のコンビニにすら行けない。
毎日やっていたことは、ただYouTubeを見るだけ。
気づけば一日中、部屋の天井を眺めていることもありました。
「このままどうなるんだろう」
「生きている意味ってなんだろう」
そんなことばかり考えていました。
それでも、唯一続けていたことがあります。
病院に通うことだけはやめませんでした。
片道1時間。バスと電車を乗り継いで通院。
薬の影響で待合室では毎回寝てしまい、名前を何度も呼ばれていました。
今思えば、かなりギリギリの状態だったと思います。
自分はこれまでに、
・パニック障害
・うつ症状
・女性恐怖症
を経験しました。
でも今振り返ると、これらはバラバラの問題ではなかったと思っています。
木で例えるなら、
根っこ＝恐怖心
葉っぱ＝症状（パニック・うつ・対人恐怖）
というイメージです。
症状だけをどうにかしようとしても、根っこが残っていればまた別の形で出てくる。
だから自分は、まずパニック障害の改善に集中しました。
すると不思議なことに、うつ症状も少しずつ軽くなっていきました。
回復のきっかけは、すごく地味なものでした。
「ちょっと頑張ればできそうなこと」を、少しずつやる。
それだけです。
いきなり大きく変わろうとすると無理ですが、
一歩なら踏み出せることもある。
その積み重ねで、少しずつ動けるようになっていきました。
今になって思うのは、
人間にとって「恐怖をどう扱うか」は、とても大事だということです。
無意識の恐怖が、自分の行動を縛っていることは多い。
でも逆に言えば、それを少しずつ乗り越えていくことでしか前には進めない。
コンフォートゾーンを広げるしかない。
それを、自分は身をもって実感しました。
もし今、同じように苦しんでいる人がいるなら伝えたいです。
いきなり変わろうとしなくていい。
本当に小さな一歩でいいから、動いてみてください。
ちゃんと、少しずつ変わっていきます。
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